Demir depolarını doldurup taşıran besin! 10 kutu pekmezle yarışır, yoğurtla tüketin
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiVücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için demir mineraline ihtiyacı var. Demir eksikliği, halsizlikten saç dökülmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasından kansızlığa kadar pek çok soruna yol açabiliyor. Tek kaşığıyla bile demir depolarınızı dolduran bu lezzetli besini sofralarınızdan eksik etmeyin.
Çoğumuz demir eksikliğini gidermek için yıllardır pekmeze yöneliyoruz, ancak şimdi sofralarda yeni bir rakip var. Dut reçeli, tek kaşığıyla bile demir depolarını doldurabiliyor. İşte dut reçelinin mucizevi faydaları.
Demir, vücudumuzun oksijen taşıma kapasitesini destekleyen, enerji seviyelerini yükselten ve bağışıklık sistemini güçlendiren temel bir mineral. Eksikliği ise özellikle kadınlarda ve çocuklarda sıkça görülüyor. Saç dökülmesi, tırnak kırılması, solgun cilt, halsizlik ve hatta ciddi durumlarda kansızlık gibi sorunlar demir eksikliğinin belirtileri arasında.
Doktorlar genellikle demir takviyeleri önerse de, uzmanlar en sağlıklı yöntemin besinlerden demir almak olduğunu vurguluyor. İşte bu noktada dut reçeli devreye giriyor. Hem karadut hem de beyaz dut, doğanın en yüksek demir içeren meyvelerinden biri. Bu meyvelerden yapılan reçel, sadece lezzetiyle değil, sağlık faydalarıyla da öne çıkıyor. Yani dur reçelinin içeriğindeki yüksek demir oranıyla adeta bir süper besin olduğunu söyleyebiliriz.
Sadece bir kaşık dut reçeli, günlük demir ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayarak vücudunuzu canlandırıyor. Üstelik doğal şeker içeriği sayesinde enerji seviyenizi yükseltiyor, sizi gün boyu zinde tutuyor. Kansızlıkla mücadelede etkili olan bu besin, saç dökülmesini azaltıyor, tırnakları güçlendiriyor ve bağışıklık sisteminizi destekliyor.
Pekmez, demir eksikliği denince akla gelen ilk besinlerden biri olsa da, herkesin damak tadına uymayabiliyor. Dut reçeli ise hem lezzeti hem de kullanım kolaylığıyla pekmeze harika bir alternatif. Doğal içeriği sayesinde çocuklar için de güvenilir bir seçenek olan dut reçeli, ailenizin her ferdinin demir ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor. Beslenme uzmanları, dut reçelinin faydalarını artırmak için özellikle yoğurtla birlikte tüketilmesini öneriyor.
Yoğurdun probiyotik içeriği ile dut reçelinin demir ve antioksidan zengini yapısı birleştiğinde, bağışıklık sisteminiz için adeta bir kalkan oluşturuyor. Yoğurt, demirin vücut tarafından daha iyi emilmesine de yardımcı oluyor. Kahvaltıda bir kâse yoğurda bir kaşık dut reçeli ekleyerek hem lezzetli hem de sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.
Dut reçelini hayatınıza dahil etmek oldukça kolay. İsterseniz ekmek, simit veya pankek üzerine koyabilirsiniz. Sağlıklı besinlerle birlikte tüketmek istiyorsanız mutlaka yoğurtla birleştirerek yemelisiniz. Eğer hızlı bir demir takviyesine ihtiyacınız varsa, bir kaşık dut reçelini doğrudan da tüketebilirsiniz.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
